Préparer un long voyage en avion peut s’avérer stressant, surtout si vous voulez être à l’aise pendant le vol. Voici nos 10 astuces pour vous aider à préparer votre prochain voyage en avion.
1 – Choisissez un siège confortable
Il existe plusieurs facteurs à prendre en compte lorsque vous choisissez un siège confortable pour un long voyage en avion. Voici quelques points à prendre en compte pour vous aider à faire votre choix.
1 – Choisissez un siège avec plus d’espace pour les jambes
Les sièges situés dans les premières rangées ou les sièges près des sorties d’urgence ont généralement plus d’espace pour les jambes.
2 – Optez pour un siège avec un repose-tête inclinable
Un repose-tête inclinable vous permettra de vous détendre et de dormir confortablement.
3 – Évitez les sièges situés près des toilettes
Les sièges situés près des toilettes peuvent être bruyants et malodorants.
4 – Éviter les sièges devant les ailes
Les sièges devant les ailes peuvent être plus secoués que les autres sièges pendant le vol.
5 – Regardez les avis
Vous pouvez trouver des avis de voyageurs sur les sièges sur des sites internet spécialisés ou sur les forums.
6 – Utilisez les outils de sélection de sièges
La plupart des compagnies aériennes proposent maintenant des outils en ligne pour vous aider à choisir un siège confortable.
7 – Opter pour un siège avec plus de place
Si vous voyagez en classe économique, vous pouvez opter pour des sièges avec un peu plus de place pour les jambes ou des sièges avec une inclinaison de siège plus importante (mais cela est souvent payant)
Enfin, il est important de noter que le choix d’un siège confortable dépendra également de vos préférences personnelles et de vos besoins. Si vous êtes grand, il sera important de prévoir un siège avec plus d’espace pour étendre vos jambes.
2 – Préparez votre tenue
Il est important de porter des vêtements confortables et amples lorsque vous préparez un long voyage en avion. Voici quelques astuces pour vous aider à choisir la tenue idéale.
1 – Portez des vêtements amples et confortables
Evitez les vêtements serrés qui peuvent vous restreindre les mouvements et causer des douleurs. Les vêtements en coton ou en laine mérinos sont de bons choix car ils sont confortables et respirants.
2 – Optez pour des couches
Les couches vous permettent de vous adapter à la température changeante de l’avion et de vous déshabiller facilement si vous voulez dormir.
3 – Portez des chaussettes et des chaussures confortables
Évitez les chaussures à talons hauts ou les chaussures serrées qui peuvent causer des douleurs aux pieds. Les chaussettes en coton ou en laine mérinos sont de bonnes options pour éviter les frottements et les ampoules.
4 – Prévoyez un châle ou un cardigan
Il peut faire froid dans l’avion, donc prévoir un châle ou un cardigan pour se couvrir.
5 – Évitez les vêtements en fibres synthétiques
Ils peuvent causer des transpirations et des odeurs désagréables.
6 – Pensez à la destination
Si vous voyagez vers un pays chaud, vous pouvez opter pour des vêtements légers et aérés. Si vous voyagez vers un pays froid, des vêtements chauds sont nécessaires.
Enfin, n’oubliez pas d’emporter une tenue de rechange pour le cas où vous auriez besoin de changer de vêtements après le vol.
3 – Apportez des affaires de voyage
Il existe plusieurs accessoires que vous pouvez emporter pour rendre un long voyage en avion plus agréable. Voici quelques idées.
1 – Un coussin de voyage
Un coussin de voyage peut vous aider à vous sentir plus à l’aise pendant le vol et à mieux dormir.
2 – Une couverture
Une couverture peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et à vous réchauffer si l’avion est froid.
3 – Un oreiller
Un oreiller peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et à mieux dormir.
4 – Un masque pour les yeux
Un masque pour les yeux peut vous aider à bloquer la lumière et à vous détendre.
5 – Un chargeur portable
Pour recharger vos appareils électroniques pendant le vol.
6 – Des collations
Emportez des collations pour éviter de dépendre des repas proposés dans l’avion.
En résumé, en anticipant ce long voyage avec les éléments nécessaires à votre confort, vous pourrez vous sentir plus à l’aise et passer un vol plus agréable. N’oubliez pas de vous renseigner sur les règles de sécurité et le règlement sur le nombre et la taille des bagages de votre compagnie aérienne avant de voyager.
4 – Préparez de quoi vous divertir
Il y a plusieurs choses que vous pourriez emporter pour vous divertir lors d’un long voyage en avion :
- Livres ou magazines : pour passer le temps en lisant quelque chose d’intéressant.
- Musique ou podcasts : pour écouter de la musique ou des émissions de radio qui vous plaisent.
- Jeux de sociétét ou de cartes : pour jouer avec les autres passagers ou seul.
- Ordinateur portable ou tablette : pour regarder des films ou des séries télévisées, jouer à des jeux ou travailler.
- Oreillettes ou écouteurs : pour écouter de la musique ou des podcasts confortablement.
Il est important de vérifier les restrictions de l’avion concernant les appareils électroniques avant de partir.
5 – Hydratez-vous
Il est important de s’hydrater lors d’un long voyage en avion pour plusieurs raisons :
- L’air à bord d’un avion est souvent sec, ce qui peut causer une déshydratation.
- La déshydratation peut causer des symptômes tels que la fatigue, la somnolence, la peau sèche, la gorge sèche et la constipation.
- La déshydratation peut également aggraver les effets de la pression cabine réduite, tels que les oreilles bouchées et la sensation de congestion nasale.
En buvant suffisamment d’eau pendant un vol, vous pouvez prévenir ces symptômes et vous sentir plus en forme et plus confortable pendant le vol. Il est également important de limiter la consommation d’aliments salés et de boissons qui peuvent déshydrater, comme l’alcool et les boissons gazeuses.
6 – Faites des exercices
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est important de faire des exercices lors d’un long voyage en avion :
- La sédentarité prolongée peut causer des douleurs et des raideurs musculaires, en particulier dans les jambes, le dos et les épaules.
- Les exercices peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à prévenir la formation de caillots sanguins dans les jambes (phlébite).
- Les exercices peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété liés au voyage.
- Les exercices peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil et à vous sentir plus éveillé et en forme après le vol.
Il existe plusieurs exercices que vous pouvez faire pendant un vol, tels que les étirements des jambes, les mouvements de rotation des épaules et des chevilles, les levés de talons et les marches sur place. Il est également important de se lever régulièrement pour marcher dans l’allée et s’étirer les jambes.
7 – Reposez-vous
Il est important de se reposer lors d’un long voyage en avion car :
- Le voyage en avion peut causer de la fatigue due à l’altitude, au décalage horaire, au bruit et à la pression cabine réduite.
- Le manque de sommeil peut causer des problèmes de santé tels que la mauvaise humeur, la fatigue, l’irritabilité et l’anxiété.
- Le manque de sommeil peut également affecter votre capacité à fonctionner efficacement une fois arrivé à destination.
En essayant de dormir pendant le vol, vous pouvez vous reposer et récupérer de la fatigue causée par le voyage. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous aider à dormir pendant le vol, telles que :
- Porter des vêtements confortables et amples
- Utiliser un masque pour les yeux et des bouchons d’oreille pour bloquer la lumière et le bruit
- Essayer de dormir pendant les heures de sommeil habituelles
- Éviter de boire de l’alcool et de la caféine avant le vol
- Utiliser un oreiller ou une couverture pour plus de confort
Il est également important de consulter son médecin avant de prendre des somnifères ou des médicaments pour dormir pendant un vol.
8 – Utilisez des bouchons d’oreille
Il est recommandé d’utiliser des bouchons d’oreille lors d’un long voyage en avion pour plusieurs raisons :
- Le bruit constant à bord d’un avion peut causer de la fatigue et de la difficulté à se reposer.
- Les bouchons d’oreille peuvent réduire le bruit de fond et vous aider à dormir ou à vous concentrer sur une activité.
- Les bouchons d’oreille peuvent également protéger les oreilles contre les variations de pression cabine qui peuvent causer des douleurs d’oreille ou des oreilles bouchées.
Il existe plusieurs types de bouchons d’oreille disponibles, tels que les bouchons en mousse, les bouchons en silicone et les bouchons à réglage progressif. Il est recommandé de tester différents types avant le vol pour voir ce qui convient le mieux et de se rappeler que les bouchons d’oreille ne sont pas adaptés à tout le monde. Il est également important de consulter son médecin avant d’utiliser des bouchons d’oreille si vous avez des problèmes d’audition ou des problèmes de santé.
9 – Protégez-vous du jet lag
Il existe plusieurs façons de se protéger du jetlag lors d’un long voyage en avion :
- Commencez à vous adapter à l’heure locale de votre destination avant de partir en changeant progressivement vos habitudes de sommeil et de repas.
- Utilisez la lumière naturelle pour aider à synchroniser votre horloge interne.
- Évitez de prendre de la caféine et de l’alcool pendant le vol, qui peuvent perturber le sommeil.
- Faites de l’exercice régulièrement, mais évitez de le faire juste avant de dormir.
- Si possible, dormez pendant le vol.
- Si vous arrivez le jour, essayez de rester éveillé jusqu’à l’heure normale pour dormir, et si vous arrivez la nuit, essayez de dormir dans l’avion.
Il est important de noter que les études montrent que ces méthodes ne sont pas toujours efficaces et que le jetlag peut varier en fonction de la personne et de la durée du voyage.
Le jetlag est un trouble du sommeil causé par le décalage horaire lors d’un voyage. Il peut causer des symptômes tels que la fatigue, la somnolence diurne, les troubles de l’humeur et les troubles de la digestion. Les symptômes du jetlag peuvent durer de quelques jours à quelques semaines. Il est important de se protéger contre le jetlag pour éviter les impacts sur la santé mentale et physique, et pour arriver à destination en forme.
10 – Préparez vos documents
Il est important de préparer les documents suivants pour un long voyage en avion :
-
Pièce d’identité valide (passeport, carte d’identité, permis de conduire, etc.) : pour prouver votre identité et votre nationalité lors de l’embarquement et de l’arrivée à destination.
-
Billet d’avion : pour prouver que vous avez réservé un vol et que vous êtes autorisé à embarquer.
-
Visa (si nécessaire) : pour entrer dans certains pays, vous aurez besoin d’un visa. Il est important de vérifier les exigences de visa avant de réserver un vol.
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Assurance voyage : pour couvrir les frais médicaux et d’annulation en cas de problème imprévu.
-
Papiers de vaccination : pour entrer dans certains pays, vous aurez besoin de preuve de vaccination contre certaines maladies.
-
Informations de contact d’urgence : pour fournir des informations de contact à l’équipage de l’avion en cas d’urgence.
-
Adresses et numéros de téléphone des hôtels et des contacts à destination : pour faciliter la communication avec les contacts à destination.
-
argent et cartes de crédit : pour payer les dépenses courantes à destination.
Il est important de vérifier les exigences de voyage pour la destination mais aussi pour l’aéroport de départ avant de voyager pour vous assurer que vous avez tous les documents requis.
Il est également conseillé de faire des copies des documents importants et de les garder séparément de l’original.
En suivant ces 10 conseils, vous devriez être en mesure de préparer un long voyage en avion qui sera plus confortable et plus agréable pour vous. N’oubliez pas de vous détendre et de profiter de votre voyage !
